别人提一个要求：

　　拒绝了，怕伤感情，怕尴尬;

　　不拒绝，心里实在不情愿···

　　如果拒绝别人而不得罪人，是一门艺术。不同的人有不同的拒绝方式，我们可以做一些自我觉察，自己的方式是什么，以及，有没有其他更适合自己的方式。

　　1、来者不拒

　　来者不拒也是我们所谓的老好人模式，因为担心拒绝别人伤感情，别人会对自己有负面的评价，所以从来不会拒绝别人，宁愿自己多吃苦多受累。但是，有时候反而并没有赢得别人的尊重和认可，反而被低看了。

　　委屈自己，成全别人。这种方式长期以往，只能自毁城墙。要知道，一个有底限有原则的人，更能获得认可，而真正在乎你值得你深交的人也不会无条件麻烦你。

　　2、找个借口拒绝

　　“你可以帮我准备一下这个吗?”“不好意思，我这边还有事”

　　当同事说下班一起吃饭的时候，你借口自己家里有事，双方友好分开。你心里明白，其实你只是不喜欢那个同事，但是为了不伤和气，采取一个无伤大雅的借口。

　　有些事，我们可以做到，但是我们知道，自己不想做，不喜欢，所以用一些小小的策略来帮助自己摆脱尴尬的境地。

　　这也有另外一层防御在：不是我想拒绝你，而是因为我走不开。找借口，可以把自己从拒绝的不安和愧疚里抽离出来。

　　3、直接拒绝

　　一个理由充分的拒绝，看似合情合理，不伤感情。理由越是充分，越能让自己从拒绝里抽身。可是，为什么我们不去做一件自己不想去的事情，需要理由呢?

　　我们在表达拒绝的时候，其实是在表达自己的真实需求和想法：这件事我觉得不合适，我不太想去做···

　　如果我们内心有力量，会尊重自己的感受，那么你就不会对拒绝别人感到愧疚不安。

　　“周末去外面逛街吗?”

　　“不了，我想自己待在家休息”

　　还是那句话，每个人都有自己的需求，我们需要尊重自己的感受。一个有分寸的人也不回肆无忌惮的侵占你的个人界限。

　　当然，要注意的是，我们只是在表达自己的需求，不是在防御和攻击他人，语气自然真诚就好，不要僵硬。

　　4、条件交换

　　当你表示拒绝以后，对方仍旧不依不饶，不如反客为主，主动抛出条件，提出要求，立场自然就变了，不是我如何拒绝你，而是你如何拒绝我了。

　　比如，对方希望你帮忙写个文案，你可以提出要求让对方搞定策划方案：“我没有时间，除非你帮我写策划方案，可以吗?”

　　如果对方拒绝了自己，怎么好意思要去自己答应他呢?条件交换的方式绝对是绝地反击。

　　拒绝的方式有很多种，能不能造成破坏，说到底还是归根于我们自己怎么看待拒绝别人这件事。如果我们自己有底气坦荡荡，自然会找到让自己舒服也让对方舒服的方式。毕竟，不同的情况需要不同的处理。

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