青岛心理咨询师为您解读好文：

　　今天我会教你如何表示地更加自负。心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法，是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。为什么？因为自负是人生中可能获得的最重要的技能（当然，学会利用原力除外)。我教你这些，不是为了使你成为万人迷，而是因为晓得，即便一点点的更自负， 也能在日常生活中起到重要的作用，不管是跟老板谈涨薪水，还是买车，还是讲演，还是首次见恋人家长。
　　咱们天然会被那些更自负（或者看起来更自负）的人吸引，并且偏向于更信赖他们。 宅人们往往不擅于“天然自负”这一行， 但这并不象征着咱们不能像学习其余技能那样学会自负(黑客帝国式)。 假如你已经开端减肥胜利，可能判断，即便你的体型已经变更， 可时常还会觉得自己仍然是以往的那个不自负的自己—— 当初是时候找到自己的骄傲，并习真正地习惯自己了。
　　下面是五个可能让你破即感到到不同的步骤
　　结束耷拉，站直了腰！
　　假如你能摆出良好的姿势——宅人们往往缺乏的特点——破马就能看起来145%的更自负。(当然，这个数据是我假造出来的）
　　我始终以来都姿势勾偻，这样也带来了长期背痛。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。直到背痛强迫我有意识地锤炼尽量直破跟伸展后背。 为了坚持这个目标，我甚至在卧室门后挂上了一个“破正！”的标语，免得每天凌晨醒来忘记。
　　你可能这么开端：
　　1、站得尽量高，似乎你是一个木偶，背地头上有个人在牵着线提着你似的。
　　2、把后背向下、向后尽量拉低——假如你生活中长时光窝在办公桌上，那么会感到十分不舒畅。
　　3、抬起你的下巴，并直视前方——别再低着眉眼行走，前方还有全部世界可能直视。
　　假如你觉得向后拉背有艰苦，可能尝试在进行例行锤炼时，每进行一次胸肌练习， 同时进行两次背部锤炼（比方，前曲下拉练习跟哑铃划船， 译注，因为youtube被盾，找了其余的前曲下拉练习，跟哑铃划船) 。这样可能锤炼你后背上部的肌肉，使得你可能真正将肩胛骨向后向下拉低。 想要更轻易一些的方法吗？可能尝试靠墙站破，后脚跟、臀部跟头都靠墙，而后向后拉伸肩膀， 直到双肩都碰到墙壁。每天如此练习，并逐步加强拉伸的力量。
　　假如你全天都坐在椅子上，可能尝试这个：坐在椅子上，而后尝试不必前倾身躯就站起来。 假如起来的进程中略微前倾了，那么就做错了。坚持尽量坐直，使得站起时不须要前倾。这样坐的话， 你的后下背可能会觉得极其好受，因为身材还不适应这样新的姿势——尽力克服它。 每隔一天进行一次撑举锤炼 (plank，争夺做到两分钟）， 这样就可能锤炼出结实的背部中心肌肉群。
　　这一步是最艰巨的，因为你很可能已经长年养成了坏的姿势而不自知。 专门抽出一个月时光专一于锤炼出良好的姿势，就可能走出迈向自负良好的第一步。 很快你就会不须要思考这个问题了！
　　慢下来
　　我十分惧怕当众讲演。真的，我甚至惧怕在一小搓人面前讲话。 但我的上一份工作中，在数千人的舞台上负责介绍乐队入场，却胜利地融入了那个场合。 你猜我是如何做到的？深呼吸、减慢节奏跟提前练习。 仍然会很缓跟，但却可能把持住这种缓跟，而无人发明。
　　为什么慢下来那么重要？ 当你缓跟时，声音会不禁自主进步多少个音阶， 并且会比自己感到到的说得快的多。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。这两点是“胆小猫”的典范特点。
　　我永远不会忘记大学时展示我的贸易盘算书的讲演。 当我的讲演进行到30秒左右，自认为进展不错的时候， 忽然发明挚友Deepa在教室后方猖狂地朝我挥着手臂， 并用嘴型默喊着“慢~下~来~”。我破即调剂了自己的讲话节奏， 大大慢于自发应有的语速，并在每句话之间都停顿深呼吸。 Deepa后来告诉我，开端时她听不明白，但演说后来的局部 进行地很完美。其余的同窗都被我的讲演震惊了，所以真的 很感激Deepa给我的抢救！
　　假如你会在人前缓跟，不管是人多还是人少，请减慢谈话的速度， 慢到比你觉得畸形的速度更慢，并且不要忘记深呼吸。 在你的脑中可能会觉得这样太慢了，但实际上往往这样才是正好的节奏。
　　微笑
　　现今人们缺乏微笑，所以咱们应当带微笑回归。 当碰到挑衅或者不适的场合时，很可能会让你困扰在自己的思路之中， 而外在看来，就是一张悲伤为难的苦脸。如此未几，你就会得到 “那个躲在角落，披发着芝士味道的怪人”之类的名声。 当初，假如你不是真的披发着芝士气味的话，那么离回归畸形已经走了一半了！

上一篇：宅男宅女易患抑郁症