自信的本质是什么?

　　自信本身就是一种对自我能力的确信，深信自己一定能够做成某件事，实现所追求的目标，也就是通常所说的相信自己“我能行”。深层次来讲，自信是发自内心的自我肯定与相信，是一种积极的人生能量。

　　不自信的根源是什么?

　　通常情况下我们讲一个人不自信，往往意味着这个人做事畏首畏尾，没有底气解决所面对的困难。从深层次来讲，这通常是人内在的恐惧在捣乱，对失败的恐惧压倒了对成功的向往，退缩反而显得更容易些。内心好像总有个声音在告诉自己，躲在的角落里比走出去面对嘲弄和失败看起来好像更加安全。

　　具体来讲，不自信的人通常缺乏明确的奋斗目标，专业知识积累相对不足，遇到困难很容易就被内在的小野兽打败。如果再妄自设限，当失败的经验不断积累，人就很难走出逃避的舒适圈了，也就更难有突破和成长的那一刻。

　　怎样增加自信心?

　　建立清晰的自我认知，了解自己。不自知，也就意味着不认识自己，无法对自己能够做什么和做不到什么有清晰的区分，无法专注于自己能力范围之内的事情。很多事情往往没有想象中困难，真正认识自己，才是建立自信的第一步。通过不断认识自己，培养自己看清现实的能力，结合实践不断调整自身预期，从而掌控当下的局面。

　　通过成功经验的不断强化刺激。一个人的行为模式主要是由基因和早期原生家庭环境影响塑造而成的。一旦养成不自信的习惯，其实打破的过程会相对困难。这个时候如果想要获得彻底的改变，就需要利用一些有效的成功经验不断刺激和强化，相信自己可以做到，并通过实际行动不断证明这一点。通过成功经验的不断积累，建立起对自我能力的不断信任，长此以往，自信感会慢慢增强。

　　培养承受失败的勇气和能力。打破思维定式，去尝试做些之前怕做的事情。任何事情在开始之前都有成功和失败两种可能。试想下，即使尝试之后失败了，增加的只是经验的积累和对自我能力更明确的定位感知，而这又有什么可怕的呢?当我们害怕某种东西的时候，本能的就会想要逃避，这似乎是自我保护——让我们远离困境。遇到这种状况的时候，先别急着逃跑，转回身试着面对，不断克服内在的焦虑和恐惧，会不断找回内在的能力。

　　提升自己，行动比言语更重要。别为懒惰找借口，你所害怕的事情，只要想得足够清楚、准备得足够充分，就不怕会失败。查缺补漏，有的放矢。行动的每一步落实都会带来自身信念的不断增强。从现在开始，把用来焦虑和自我怀疑的时间都用在落实到自我提升的行动上，一步步，成为更好的自己吧!

　　如果觉得自己很卑微让您非常痛苦难以忍受时不要孤军奋战，借力使力不费力，建议您及时找心理咨询机构和专业心理咨询师一起解决问题了。

　　本文属于晨曦心理咨询中心原创，如需转载请联系助理并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里