在我们的生活中总会经历一些大大小小的拒绝。被同事、同学、同龄人排斥，好朋友背着自己见面，被心仪的对象拒绝，被客户拒绝等。被拒绝的感觉就像是在心口上撕开一道血淋淋的伤口，挥之不去的内心伤痛，影响着我们的自尊和自我价值感。

　　被拒，是一种创伤。

　　我们如何才能疗愈被拒创伤呢?

　　1、梳理自己的“创伤事件”

　　我们因为过去的“被拒”经历，导致自己很难去尝试，不敢提要求。要想疗愈被拒创伤，第一步是先梳理自己经历过的对自己影响重大的“被拒事件”，找到创伤的根源，这是疗愈的开始。

　　2、学会自我接纳

　　很多时候，一个有着“被拒经验”的人都很难接纳自己。一旦被别人拒绝，连自己都很难接纳自己，仿佛被全盘否定了。我们要明白，自己值得被爱。虽然从出生起我们就在寻求监护人有条件的爱，这一生理本能让我们习惯性向别人证明自己的价值。但是，我们值得被理解，值得被爱，面对我们之前无法接纳的那部分自己。就算我们做错了什么或者不够“好”，我们需要为后果负责，但是这些都不是我们被指责被批评的理由。

　　3、学会外归因

　　很多时候我们遭受了拒绝，很容易进行内归因，觉得是自己不好。内归因让人陷入深深的自责中，以致于不能客观分析问题，继而自卑。

　　我们要学会按照客观事实向外归因，弱化被拒绝这件事和自己的关系。因为，某些情况下，被拒绝的确是一件不可预测的、受外力控制的事情，并非是由一个人决定和改变的。

　　比如恋爱中被拒不是因为你不够好只是两人不来电，求职被拒只是因为双方需求不匹配，社交被拒只是因为双方圈子不同等等。

　　4、“习惯”被拒

　　用行动去“习惯”被拒绝，一次次地尝试，在过程中对“拒绝”的抗拒和恐惧反应会越来越小，最后完美的克服“被拒绝”，治愈了“被拒创伤”。同时，我们也在这个过程中增强了自己的心理弹性，逐渐适应环境。

　　比如，电话销售害怕和人打电话，慢慢增加自己的电话量，等到自己能适应60个的时候增加到80个，在不知不觉中，自己就“习惯”了。某天你诧异地发现自己早就不害怕了。

　　每个人的生活中都会经历一些“被拒”事件，最坏的境地也就是这样了，努力往前走，今后只会越来越好。

　　总而言之，世界这么大不内心强大如何好好生活?

其实如果你是容易受伤的人，想根治就需要考虑找专业的心理咨询机构找专业的老师做个人心理成长了。

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