青岛心理咨询师为您解读好文：

　　第一步，破刻结束自责。心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法，是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。
　　抑郁是一种疾病，就像感冒一样，你不才干发明或抉择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该逝世的病”、“对不起家人”等，而要破刻告诉自己“我须要帮助了”。
　　第二步，简化生活。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗等手段，解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。
　　既然已经被抑郁盯上，就要恰当转变一下生活、给自己减压，比方把太难的工作临时托给别人。假如还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅轻易力不从心，而且可能变得更加沮丧。
　　第三步，法则作息生活。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗等手段，解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。
　　不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常多少点起、多少点睡、多少点吃饭，还是要按规矩来，免得变得越来越勤散。
　　第四步，少做重大决定。
　　抑郁会影响人做决定的才干。因此，此时最好不要做重大的决定，比方换工作、出国等。
　　第五步，认真医治。
　　坚持医治是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可能请一个家人或友人监督自己按时看医生。

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