在生活中，我们总会产生很多的负面情绪，那么，从小到大，你是如何与你的负面情绪互动的呢?欢迎你给我留言，分享你与自己的负面情绪互动的方式。

　　拿我自己来说，我对待我的负面情绪，大多都是采用压制的办法，在偶尔压不住的时候，就会采取暴怒的方式释放，所以我表达情绪的方式总是不稳定不平和的。你可以回忆一下，自己成长的过往，一般是如何表达自己的情绪的，如果你有更好的方式，也期待你留言给我分享。

　　我们与情绪互动的方式，与我们和我们的养育者之间的互动有极其重要的关系。在我小时候，我的妈妈是一个很脆弱的人，她不太能接受我的情绪，我稍微长大一点，会发现每次我对她发泄情绪，都会对她造成比较大的影响，随后我就不敢对她表达我的情绪了，因而我学会了压抑自己的情绪。这种模式，在我小时候，是为了保护我和妈妈之间的关系。等我长大以后，这种模式就留在了我的潜意识里，一旦我再次产生情绪，特别是对我爱的人产生情绪，我大多都是采用这种压制的方法。如果你对待情绪的方式和我一样，那你要注意了，这种方式有许多的危害。

　　常年压制自己的情绪，以我切身的感受，会让自己常年保持一个能量比较低活力比较低的状态，在日常生活中，很容易无精打采，因为你的精力可能更多的都拿来压制自己的情绪了。这样，你的工作和生活都会有些力不从心，你的快乐越来越远离你，你的无力感越来越重，久而久之，身体健康也有受到影响，身体会有些病痛提醒你关注自己了。随着自己无力感加重，人际关系也会出现问题，身边的朋友会越来越少，你没有精力去维护你的关系，你也越来越倦怠，生活的方方面面都会出现一些问题。

　　看到这里，也许你会着急的问，那有没有什么办法可以改变这一切了。

　　当然有，首先你需要看到自己与情绪的互动模式，好好梳理你成长过程中发生的大大小小的事件，去看看这些事件中你是如何与你的情绪互动的，你为什么会选择这样的方式处理自己的情绪。试着去理解过去的自己，并告诉自己，这个模式在过去是为了保护自己，现在你长大了，这个模式已经不适用了，你可以选择更好的正确的方法去保护自己。然后，你需要在现在的生活中去尝试用新的办法去表达释放自己的情绪，而不是用旧的一味压抑的办法。

　　我体验到的比较好的在日常生活中与情绪互动的方式是表达，与让你产生情绪的人表达你的情绪。注意，是表达不是一味的发泄。当你产生情绪时，你首先看到自己产生了情绪，告诉自己，哦，我现在处在情绪之中。然后再看一看，自己为什么会产生情绪，对方的什么行为让我产生了什么样的感受，我本来是怎么希望的，结果又怎么呢，看到这一切的发生，然后尽可能的向对方表达出来，说出你的感受，当你这么去做的时候，你的内心是通畅的，你不会再堵着了，你会好过很多。你和对方的矛盾也会在你表达之中更好的去沟通和解决。

　　如果你和我一样，总是压抑自己的负面情绪，你一定要试试上面的方法，当你产生情绪的时候，首先去观察它，然后去表达它，让自己的能量流动起来，不要再压抑情绪伤害自己。如果你在这方面还有任何问题，都欢迎你留言与我交流。

　　本文属于晨曦心理咨询中心公益咨询师贺双慧老师原创，如需转载请联系助理并标明出处，谢谢。

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