这三个都是老梦睡眠在捣鬼！

1、 睡眠环境的改变导致多梦

睡眠环境的变化也会引发梦境。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法，是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗等手段，解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。 例如，搬到一个新家，或生活在最初的一段时间可能有失眠症的多导睡眠图，这是正常的，因为在熟悉的睡眠环境突然改变，它需要时间来适应，经过一段时间的调整就会消失。

其次，心理压力导致很多梦想

现在社会竞争日趋激烈，很多人都觉得有风险，怕明天醒来，当一个人一直没有找到工作，过重的心理压力足以摧毁一个人的正常生活规律，梦想并不奇怪，学会释放自己，释放压力可以改善这种情况。

　　三、病痛导致多梦

当一个人生病的时候，身体和心理的防线都很薄弱，很容易受到外界不良因素的刺激，从而引发许多梦境。这时，我们首先要注意身体的护理，只有身体好才能抵御外界不良的刺激，其次是心理的护理，不要给自己太大的心理压力。

　　如何提高睡眠质量

1. 不要改变你的睡眠习惯，每晚在同一时间上床睡觉。

睡觉前不要做剧烈的脑力劳动.避免剧烈运动或体力劳动..相反，出去走走。

3，第一梳睡前，加热使头皮，头皮清血，有助于保护头皮，促进睡眠。

四。睡前要养成温水洗脚的习惯，能促进下肢血液循环，有利于快速入睡。有条件的话最好洗个热水澡。

5. 内衣应干净、宽松，如果可能的话，可以穿宽松的睡衣，床上用品应保持清洁，经常晾干，以保持干爽和舒适。

不要故意给自己施压。

很多人对社会的家人对不同程度的不满。有些人喜欢生活在压力，压力，迎接挑战，我觉得这是一个愉快，满足。但并不总是有好运气，更多的压力将是他自己的呼吸的权重，随着时间推移会损害他们的身心健康。

　　7、学会宣泄。