经常纠结的人，不仅会让自己过得辛苦，也容易让身边跟其相处的人感到疲惫。试想一下，当一个简单的选择被过度分析化，当一件正常的事情被过度解读时，消耗的是所有人的精力与时间。然而，纠结的行为无所谓对错，因为每个人都会有纠结，也都曾纠结过。只是当纠结给我们带来太多不愉快的时候，我们是否有想过让自己放下纠结，让生活过得更加轻松呢?

　　喜欢纠结的人并不一定都是不快乐的，只要一个人看到并承认自己有纠结，接纳自己的纠结，那么TA就不会有内心冲突。即使在人际关系中，纠结的问题会使其人际关系出现某些问题，发生不愉快的事情，但那也没关系，因为只要自己开心就好的目标已经达到了，其它的事情都不是最重要的。如果你不是这一类人，那么可能就要寻找一些其它方法来帮助调整自己。

　　当纠结无法被自己接纳的时候，表现出来的自我防御方式可能是否认和投射。想要放下纠结，我们可以通过承认与肯定来进行自我觉察与反思。只要我们愿意承认哪怕是百分之一的机率，问题是存在于自己身上的纠结时，其实就可以减除掉很多不必要的烦恼。

　　从表面上看，承认自己的问题，目的与效果都不在于屈服，而是为自己争取恢复平静状态的时间，拥有冷静的头脑，从而找到纠结的根源在哪里。问题的根源才是最重要的，而根源来源于我们从小到大的成长环境和所经历事情的影响，绝非是当下发现的一些“表面事情”而已。从这一个角度来讲，承不承认自己的问题，事情是被曲解还是误解，讨论这些问题已经没有意义。真正有意义的事情是讨论自己如此的感受是从何而为，为何而来。如果认同这一点，那么纠结就更容易被放下了。

　　常常与纠结一同出现的现象还有绝对化。当我们在追求以中立客观的角度去看待人事物的时候，“绝对化”的人很难做到这一点。“非黑既白”的视角和观点，容易使人忽略了事物存在的多样性和可能性，即使是看到了也不会相信。然而，绝对化的观点又不能很好地解决和处理问题，于是，纠结的人始终都是痛苦的，并且对于别人的观点都是带有疑问的。

　　其实，纠结的人可能最不愿意面对的就是自己的问题。然而如果是想了解自己，解决纠结的毛病，那么，尝试着听完别人的感受，了解别人的感受与想法，然后面对自己的问题就是第一步。

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