你，下定决心要减肥。

　　“我就是饿死，我也不会再吃一口肉。”

　　“啊，真香。”

　　站在体重秤上，怎么又胖了?

　　“啊啊啊，我为什么中午控制不了自己，吃了那块肉，汗白流了”

　　你减肥期就处于惶恐不安、不断埋怨自己自制力差的状态

　　或者你就坚信自己减不下来，搁置减肥计划，敞开肚子放心吃，之后看到别人苗条的身材，有下决心再减肥再失败的死循环之中。

　　这种状态是不是很像减肥中的你?

　　制定了目标，如果没有实现怎么办?

　　我在晨曦心理学习的时候，老师跟我聊起一个特别有意思的话题。她说在她老家东北，每当要入冬的时候，电线杆上就会挤着密密麻麻的燕子，叽叽喳喳闹个不停，仿佛在商量这个冬天在怎么飞到自己过冬的地方。每群燕子就有他们的目的地，像与生俱来的基因代码被刻在血液里。尽管叽叽喳喳叫个不停，可是几乎没有燕子会说我今年不去A我要去B。

　　试想一下，如果人类开会，能半数通过就谢天谢地了，不然怎么会出现“少数服从多数”的规则呢?人跟动物的最大不同就是，动物的本能驱动非常大，它们日复一日年复一年地重复同样的动作，而人类的行为却带有非常大的随意性。

　　就算最古板的人，每天说的话都不一样，吃的菜也不一样。哪怕双胞胎，喜欢的东西都不一样，正是因为人类发展的随意性，才会创造出那么奇妙的世界，才会成为这个世界的霸主。

　　而正是人类的这种随意性，我们很多活动，就会不经意地发生。你想减肥，突然之间就想吃个汉堡。逛淘宝，本来想着买一件衣服，突然看到喜欢的化妆品打折，你忍不住又剁手了。看着体重秤，摸着自己扁扁的钱包，你又开始自责攻击自己了，自己怎么那么控制不了，明明应该这样，偏偏自己却是那样。自责并不会让体重下降、也不会让钱包鼓起来，自责只会让你不断内耗，很累很不舒服。

　　我们想要控制我们的天性，这本身就是很困难的事情。减肥的过程并不好受，与其在这种因随意性而已经发生的小事上对自己过于苛刻，倒不如放自己一马。既然吃了汉堡，那么我们就好好享受，也不指责自己，只是提醒自己我的目标是减肥，我看看能用什么方式减少卡路里。

　　如果这种随意行为不停地发生，你可能要想一下，减肥真的是我需要的吗?我设定的目标真的是我想要的吗?是符合我的需求的吗?借此机会，不妨多关注自己的内心，看看真实的需求是什么?及时调整自己的目标。

　　本文属于晨曦心理咨询中心原创，如需转载请联系助理并标明出处，谢谢。

　　更多相关文章请点击这里