有时候，我们会在冲动过后才意识到自己做了一些不该做的事情。因为做了不该做的事情，我们可能就会有后悔、懊恼和自责的情绪。那么，为了尽可能地不出现冲动过后后悔的情况，我们有什么办法可以快速地控制住自己的情绪呢?

　　首先，我们要先知道一件事情，那就是人的情绪是会不断地变化，而情绪的变化是受多个因素的影响。比如环境、他人的语言刺激、他人的安慰、还有我们自己对事物的认知和自身的自律等等。而在这些因素中，有些因素是我们可以控制得了，有些因素是我们控制不了的。因此，我们需要做的就是努力去控制自己能够控制得了因素，而不要去管那些自己控制不了的东西。

　　环境是我们可以控制得了的，这里“控制”的意思是说，我们可以选择自己要去哪个地方，给自己换个环境。如果这个地方的环境气氛让你感觉到压抑或愤怒，感觉情绪快要暴发失控的时候，那我们就要赶紧找一个清静的地方待一会，这能够让你的情绪很好地平静下来。比如说回到自己的房间，或是到公园的某一个角落，甚至是卫生间，这些场所都可以。

　　此外，自我安慰是我们可以做到的第二件事情。思考一下，为什么有时候我们会控制不了自己的情绪，原因之一就是别人说了一些刺激到我们的话，我们越是压抑就越是难受。我相信，在这样的场景中，每个人肯定都有想听到话，比如说希望听到别人安慰自己的话，希望听到别人理解自己的话，希望听到别人鼓励自己的话等等。如果说你想听以上的这些话，但是身边没有人对你说时，那么你是可以自己对自己说的，自己给自己安慰，自己给自己鼓励，这是可行的。我们常说“人要靠自己”，自己给自己能量也是一种靠自己的行为。当我们学会了这种“靠自己”的方式时，我们就不会轻易被别人的语言挑起情绪，我们就能够自己控制住自己的情绪。

　　还有一种快速控制情绪的方式就是我们对事物的认知。接纳是一个非常有用的方法，这里“接纳”的意思我们可以理解为“承认”。承认自己所拥有情绪，比如说愤怒，自责或是羞愧等等情绪。有时候，情绪之所以不能很好地控制，是因为我们不愿意承认它们的存在。比如说吵架的时候，对方说“你不要生气，你先冷静一下”，你可能想都不想就立马反驳说“我没有生气，我不需要冷静”。我们越是不承认情绪的存在，情绪就会越压抑，也就越难以控制。而如果我们大方承认自己存在的情绪，其实反而心里会有一丝丝的轻松的感觉。这在一定程度上，也是能够帮助我们控制住自己的情绪。

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