精神障碍前症状

我们生活中有许多细节提醒我们，我们的精神状态开始出现小问题。心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法，是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。心理咨询从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗等手段，解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。心理咨询师要成为合格的心理医生，首先，要有专职心理医生的资格证书，即似于行医证的文件。据悉，有关部门正在制订心理咨询人员职业资格规范，使从业人员掌握全面的知识，并具备相应的能力和资格。 例如，生活中的一些细节很容易让人心烦意乱; 工作确定后，很难无缘无故地辞掉工作; 需要通过辛辣和油炸食品来刺激食欲; 在提高生活水平的前提下，但生活满意度和成就感已经下降; 当事情变得不耐烦时，抱怨更多，注意力不集中，精神状态不佳等等。

心理学认为人格与心理学密切相关..如自卑的人不容易控制外界的变化，经常抱怨，一旦消极的生活事件就会引发心理障碍。

　　心理自救的三步曲

第一个发现的巨大压力在哪里，然后对症下药源，它分为三个步骤来解决。

第一步是从生活的细节开始。经过一天的工作，你应该知道如何减压和适当放松，调整你的心情，闭上眼睛，放松，深呼吸，吃巧克力，听音乐，跑步等。周末，你可以打羽毛球，或到郊区，游乐园玩，并给你的心情假期。

第二步是从自己做起，提高工作效率，加强人际交往能力和解决问题的能力，同时注重学习，通过不断学习知识，阅读，来缓解自己对未来的恐惧，保持心态年轻。

第三步，要及时调整自己的生活方式和价值观，明白什么是人生目的..更多的钱，健康，爱更重要，当有一颗追求的心，不会感到空虚和恐惧。

　　心理自救小办法

1.学会自我安慰和自我放松的技巧。如瑜伽，太极，听音乐，玩等，会使人放松。

2。好好睡一觉，带着轻微的忧虑和不快，在充足而稳定的睡眠后，这些可能会消失。

图3。 自我善意的建议，想想过去的成功，想想自己的优势，你可以告诉自己: 我在单位的价值是不可替代的，我怕别人不如我好！

4。通过饮食缓解一些不适。如出现焦虑，心悸，失眠等情况，可多吃豆类，谷类，蔬菜水果等食物，减少红肉的摄入，避免饮用咖啡，浓茶，葡萄酒等刺激性饮料..少吃辣椒，芥菜，辣椒，大蒜，葱，姜等辣辣辣辣的东西..

（五）建立心理支持系统，包括朋友，家人，心理咨询专家。在郁闷坚不可摧的时间对他们来说，“诉苦”，寻求心理帮助。

　　改变自己更有效

学会说“不”当人们要求你帮助他们做一些给你带来压力的事情时，往往很难说“不”。想想你是否能或愿意做他们要求你做的事，并学会有效地拒绝别人的要求。